Jamu, Tingkatkan Kualitas Kesehatan dengan Cara Tradisional

jamu oke

Minum jamu sudah mentradisi bagi masyarakat Indonesia. Fakta itu bisa Anda lihat dari Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 yang menunjukkan 30% rumah tangga di Indonesia memanfaatkan pelayanan kesehatan tradisional. Dari angka itu, 77% memanfaatkan jenis pelayanan kesehatan tradisional keterampilan tanpa alat dan 49% memanfaatkan jamu. Sementara itu, hasil Riskesdas 2010 menunjukkan 60% penduduk Indonesia […]

Dampingi Pembentukan Perut Six-pack Anda dengan Makanan Ini

makanan pendamping six pack

Ada beberapa prinsip yang perlu Anda pegang dalam memilih makanan pendukung latihan untuk otot perut. Salah satunya adalah kurangi makanan yang kaya akan gula dan tepung. “Untuk mengurangi asupan gula dan tepung, Anda bisa memilih karbohidrat kompleks dibandingkan yang simpleks. Karbohidrat simpleks atau sederhana cenderung membutuhkan banyak insulin untuk memproses sehingga memudahkan terjadinya penumpukan lemak,” […]

Sarapan Pagi, Salah Satu Cara Ampuh Turunkan Berat Badan

sarapan pagi

Banyak yang mengira bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan harus melewatkan sarapan pagi. Hal ini salah besar. Menurut jurnal Obesity Research dari Amerika Serikat, tiga dari empat orang yang berat badannya turun–kemudian tetap stabil–adalah orang yang selalu menyantap sarapan. Biasakanlah sarapan sebagai asupan nutrisi saat pagi yang berfunsi memperlancar metabolisme dan berdampak pada optimalisasi […]

Kembali ke Pola Makan Manusia Purba, Pangkas Berat Badan dengan Diet Paleo

diet-paleo

Kembali ke pola makan manusia purba yang mengandalkan makanan alami akan menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina Anda. Apakah pernah mendengar istilah diet Paleo? Istilah “Paleo” diambil dari jaman Paleolitikum atau jaman batu purba, 50.000—100.000 tahun yang lalu. Diet ini menganjurkan Anda mengonsumsi makanan layaknya manusia di jaman batu. Diet yang juga dikenal dengan istilah […]

10 Strategi Diet untuk Pria Sibuk

diet-untuk-pria-sibuk

Jadi pria sibuk bukan berarti Anda masuk dalam komunitas para bos berperut buncit. Padatnya aktivitas dan pekerjaan berpengaruh terhadap kondisi fisik Anda—terutama bagi Anda yang setiap hari bekerja secara statis di belakang meja kerja. Gaya hidup pasif (sedentary), tidak adanya waktu berolahraga, jam makan tidak teratur, dan kebiasaan mengonsumsi makanan “sekedar kenyang” menjamin garis timbangan […]

Kiat Sehat Makan di Jalan: Solusi Diet untuk Anda yang Suka Jajan

kiat-jajan-sehat

Tuntutan dari kehidupan di kota besar seringkali komitmen anda untuk memulai program diet lagi-lagi patah. Dan kendalanya seringkali sangat sederhana. Anda tidak punya waktu (yang lebih kasihan lagi tidak punya siapa pun yang membantu) untuk menyiapkan bekal makan siang dari rumah. Akhirnya, setiap jam makan siang, Anda ada di tengah gerombolan pekerja kantoran yang berdesakan […]

7 Kunci Diet Bebas Hambatan

kunci-diet

Bukan cuma jalan tol, berdiet pun bisa bebas hambatan, asal memahami kunci suksesnya. Anda sudah memutuskan untuk menjalankan program diet? Selamat! Tapi, bukan berarti keputusan Anda itu langsung berjalan mulus dan menyenangkan. Ada banyak godaan untuk berhenti diet. Padahal, diet haruslah menyenangkan sehingga Anda terbiasa menerapkannya tiap hari—bahkan, hingga merasa tidak sedang berdiet. Fitness for […]

Menu Pilihan Sehat Pembentuk Otot

menu-pembentuk-otot

Selain terkenal akan kandungan lemak baiknya, salmon juga kaya akan protein untuk pertumbuhan otot Anda. Beberapa literatur menyatakan bahwa salmon memiliki kandungan asam lemak esensial Omega–3 yang baik untuk kesehatan jantung dan mengoptimalkan pertumbuhan sel-sel otak. Di balik kelembutan dagingnya yang lezat, salmon juga menjadi salah satu sumber protein yang berperan aktif dalam proses pembentukan […]

Kegiatan Harian setelah Lebaran yang Bisa Membantu Anda Memangkas Kalori

bakar-kalori-setelah-lebaran

Setelah Lebaran usai, tumpukan lemak hasil pesta rendang atau gulai menjadi pekerjaan rumah yang harus segera dilakukan. Tumpukan itu bakal makin membesar jika selama puasa dan Lebaran, aktivitas fisik dan olahraga Anda sangat minim. Berikut beberapa kegiatan-kegiatan harian setelah lebaran yang dapat membantu Anda memangkas kalori, bahkan hingga 1000 kalori per hari! 05.00: Menata kamar […]

7 Tips Tetap Sehat dan Bugar saat Menjalankan Aktivitas hingga Buka Puasa

bugar-di-bulan-puasa

Bagi Anda yang menjalani puasa di bulan Ramadan, aktivitas harian Anda mungkin mengalami sedikit perubahan. Setidaknya, jadwal latihan Anda di gym, pola latihan, dan jadwal makan akan Anda sesuaikan dengan jadwal puasa yang sedang Anda jalankan. Jika dilakukan dengan benar, berpuasa di bulan Ramadan dapat berdampak baik untuk kesehatan Anda. Ketika Anda merasa lapar, tubuh […]